Dieta Scardale : Escoje una actividad física que realmente te guste hacer para complementar tu dieta scardale.
El
complemento idela de una dieta scardale equilibrada es hacer un poco
de ejercicio físico. Uno de mis gimnasios locales está ofreciendo
un "Curso de Natación" programa que está destinado a la
pérdida de peso, la salud, y el triatlón. Yo definitivamente no
estoy entrenando para un triatlón, pero pensé que sería una gran
manera de recuperar la salud y mejorar mi dieta scardale. Yo solía
estar en el equipo de natación y el equipo de polo acuático en la
escuela secundaria. ¡Me encantó! ¿Por qué no hacerlo ahora?
La inscripción para este programa fue interesante. Me acerqué al mostrador de un gimnasio y le dije al chico en el mostrador que quería inscribirse en el "Curso de Natación". Confirmó que la clase era para los adultos y me uní a la clase con el miedo de que yo sería el senior de allí. En mi primer día de clase estaba tan aliviado de ver que todos en mi clase era por lo menos de mi edad o más.
Mi
clase de natación será de tres veces a la semana. Siempre desayuno
fuerte respetando mi plan de dieta scardale. Yo realmente amo a mi
clase de cardio y yo no podía renunciar a ella. He ido incorporando
eso en mis entrenamientos, así no puedo ir a mi clases de spinning,
porque se trata de otro amor mío. Si no bajo de peso y recupero la
salud después de esto ... ¡No hay problema, este es mi año!
Aquí
está mi programa de entrenamiento actual:
Lunes:
Natación (90 minutos) y Cardio / Crossfit inspirado entrenamiento
(una hora)
Martes:
Spinning (45 minutos) y Mile Run Uno
Miércoles:
Natación (90 minutos) y Cardio / Crossfit inspirado entrenamiento
(una hora)
Jueves:
Spinning (45 minutos) y Mile Run Uno
Viernes:
Natación (90 minutos) y Cardio / Crossfit inspirado entrenamiento
(una hora)
Sábado:
Descanso
Domingo:
Descanso
Realmente
no estoy estresando en mi programa de entrenamiento ni de dieta
scardale, porque sé que no estoy aflojando. Se trata de un viaje
libre de estrés para la salud. Estoy tratando de hacer un estilo de
vida y no lo algo por que me siento obligado a hacerlo. No estresarse
acerca de mi entrenamiento es realmente hacer este cambio de estilo
de vida fácil para mí. Todavía tengo toneladas de cambios para
hacer en mi dieta scardale, pero poco a poco estoy trabajando en
ello. ¡No es fácil!
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